Alcoholgebruik is een onderdeel van het leven van mensen geworden en vakanties en plezier zijn niet meer weg te denken zonder. Iedereen moet weten hoeveel hij kan drinken om zijn gezondheid niet te schaden en geen kater te krijgen.
Zo berekent u uw katervrije alcohollimiet
Als eerbetoon aan de traditie drinken mensen aan tafel en terwijl ze ontspannen verschillende alcoholische dranken. Maar iedereen wil een ochtendkater vermijden en zijn gezondheid behouden. Regelmatige consumptie van alcohol verhoogt het risico op alcoholafhankelijkheid. Iedereen kan voor zichzelf een relatief veilig alcoholniveau berekenen. Er is een speciale formule waarmee u de dosis van een eenmalige drank kunt achterhalen, waarbij u gegarandeerd een kater voorkomt: 1,5 ml pure alcohol per 1 kg lichaamsgewicht. Aangezien wodka 40% alcohol bevat, kun je qua alcohol 3,75 ml per 1 kg gewicht per keer drinken. Als het drinken 4-5 uur duurt, kan de dosis alcohol met 25% worden verhoogd.
Het is noodzakelijk om rekening te houden met leeftijd en geslacht. Hoe ouder iemand is, hoe moeilijker het voor het lichaam is om met de gevolgen van alcoholblootstelling om te gaan. De toegestane norm voor vrouwen zal twee keer minder zijn dan voor mannen. De aanwezigheid van verschillende additieven, kleurstoffen of smaakstoffen versterkt ook het alcoholsyndroom, waardoor de bijwerkingen van dergelijke dranken sterker zullen zijn dan van pure wodka. Er zijn nog andere omstandigheden waaronder een kater niet kan worden vermeden, zelfs als aan de drinklimieten wordt voldaan:
- het mixen van verschillende alcoholische dranken;
- cocktails drinken gemaakt van sterke alcohol en koolzuurhoudende dranken;
- drinken na een nacht zonder slaap;
- roken terwijl je alcohol drinkt;
- alcohol drinken op een lege maag of met vet voedsel;
- het niet in acht nemen van een pauze van 20-25 minuten tussen de toasts.
De beste manier om een kater te voorkomen is door met mate te drinken.
Hoeveel alcohol kun je per dag drinken zonder je lichaam te schaden?
Bij het drinken van alcoholische dranken wordt de lever zwaar belast vanwege de toxiciteit van ethanol. Maar het menselijk brein is het meest gevoelig voor alcohol, waarbij onomkeerbare celvernietiging begint met het constant drinken van sterke alcohol. Het neurale netwerk kan zich pas herstellen bij het volgende drankje. Als u niet weet hoeveel wodka u kunt drinken en gedurende welke periode, kunt u onherstelbare schade aan uw gezondheid toebrengen.
Alcohol beschadigt ook andere organen van het menselijk lichaam, maar ze kunnen de belasting iets beter aan dan de hersenen en herstellen sneller als de norm wordt gevolgd en er voldoende tijd is tussen de drankjes. De limiet van het vermogen van een gezond persoon om alcohol te verwerken is 2,4 ml pure alcohol per 1 kg lichaamsgewicht per dag, en in termen van wodka – 6 ml. Nadat u deze hoeveelheid heeft geconsumeerd, moet u een pauze van 8 dagen nemen, zodat het lichaam kan herstellen en weer normaal kan worden.
Hoeveel alcohol kun je drinken zonder dronken te worden?
Het optreden van alcoholafhankelijkheid is niet altijd afhankelijk van de hoeveelheid alcohol die wordt geconsumeerd. De oorzaak is in grotere mate erfelijke aanleg en psychologische factoren. Zelfs mensen die zwaar drinken wanneer dat nodig is, kunnen lange perioden zonder drinken. Maar regelmatig drinken kan na verloop van tijd verslavend worden en ernstige afhankelijkheid veroorzaken. Er is een term 'kritische dosis' - dit is de maximale dosis die een persoon kan drinken zonder het risico te lopen in de 2-3 stadia van alcoholisme te vervallen, wanneer de controle over het bewustzijn verloren gaat en dronkenschap begint met een ernstige kater.
Iemand die vermoedt dat hij een alcoholverslaving ontwikkelt, moet ongeveer weten in welk stadium hij zich bevindt. Dit is belangrijk om te voorkomen dat de ziekte zich verder ontwikkelt en op zijn minst een stabiel niveau op dit niveau te behouden. Zulke mensen moeten onthouden hoeveel wodka ze moeten drinken om niet nog lager te vallen, en door blijk te geven van wilskracht moeten ze zich aan hun norm houden terwijl ze zichzelf nog kunnen beheersen. Te veel drinken kan leiden tot roekeloosheid en zwaar drinken. Mensen die matig consumeren en zich in fase 1-2 van alcoholisme bevinden, kunnen 1-4 keer per maand 100-300 g wodka drinken. Dit zal zeer weinig schade toebrengen aan het lichaam en zal voorkomen dat de alcoholverslaving verder afglijdt, wat onopgemerkt door de drinker kan gebeuren.
Doses van verschillende soorten alcohol
Elke hoeveelheid ethylalcohol is gevaarlijk voor de gezondheid. U moet voorzichtig zijn, zelfs als u medicijnen gebruikt die met alcohol zijn gemaakt, en u moet zich aan de regels houden voor het gebruik ervan. Je moet het geslacht niet negeren (mannen zijn beter bestand tegen de effecten van ethanol) en gezondheidsproblemen en bijkomende ziekten vergeten. Als er geen individuele intolerantie is voor bepaalde soorten alcohol, moet u allereerst letten op de sterkte van de drank. Bij hetzelfde drinkvolume zullen variëteiten met een verschillend ethylgehalte verschillende effecten op een persoon hebben.
Dranken die kleurstoffen, smaakstoffen en verschillende soorten smaakstoffen bevatten, zijn veel schadelijker dan goede cognac of natuurlijke wijnen. Rekening houdend met de individuele kenmerken van het lichaam, heeft elke persoon zijn eigen alcoholniveau. Er is geen exact cijfer dat aangeeft hoeveel alcohol elke persoon kan drinken, maar de norm is bij benadering als volgt: Het mengen van verschillende soorten alcohol mag niet worden toegestaan; als deze regels worden overtreden, nemen de schadelijke effecten van alcohol aanzienlijk toe. Vrouwen wordt aangeraden de helft van de mannelijke dosis te drinken. Maar zelfs de minimale dagelijkse inname van bedwelmende dranken kan tot alcoholisme leiden als er regelmatig wordt gedronken.
Wie mag geen alcohol drinken
Er zijn categorieën mensen die gecontra-indiceerd zijn voor het drinken van enige hoeveelheid wodka per dag:
- personen met stadium 2-3 alcoholafhankelijkheid;
- epileptica;
- degenen die een hersenschudding of hoofdletsel hebben opgelopen;
- prikkelbare, agressieve, door conflicten geteisterde individuen die na het drinken de controle over zichzelf verliezen.
Mensen met verschillende ziekten moeten zich onthouden van alcohol en in uitzonderlijke gevallen alleen drinken met toestemming van een arts.
Veilige dosis alcohol: voor wie en hoeveel?
Kan alcohol nuttig zijn?
Ja, als we het hebben over een hartaanval, lever- of nierkoliek. Als er geen medicijnen bij de hand zijn, kunt u cognac of wodka gebruiken - 1 eetlepel van een van deze drankjes verlicht vasospasmen en verbetert de toestand van de patiënt voordat de ambulance arriveert. Kleine doses alcohol helpen ook mensen die aan hypotensie lijden: 1-2 eetlepels cognac kan iemand met een lage bloeddruk doen herleven. Niemand zal ruzie maken met de gunstige effecten van droge rode wijnen op het menselijk lichaam. Feit is dat de schillen van rode druiven en druivenpitten resveratrol bevatten, een natuurlijke stof die een krachtige antioxiderende werking heeft. Deze stof komt het menselijk lichaam binnen met bessen of wijn die ervan is gemaakt en voorkomt de ontwikkeling van hart- en vaatziekten en vertraagt leeftijdsgebonden veranderingen in de hersenen en het bewegingsapparaat. Bovendien verbeteren natuurlijke wijnen de spijsvertering en voorkomen ze de afzetting van cholesterol op de wanden van bloedvaten. Hoewel de Wereldgezondheidsorganisatie artsen verbiedt om alcoholische dranken als medicijn aan hun patiënten aan te bevelen. En dat allemaal omdat alcohol alleen in kleine doses heilzaam kan zijn, maar in grote hoeveelheden verslaving en de ontwikkeling van alcoholisme veroorzaakt.
Welke dosis alcohol wordt als veilig beschouwd?
Volgens de aanbevelingen van dezelfde WHO mogen mannen niet meer dan 40 g pure alcohol per dag consumeren (ongeveer 2 flessen bier, 100 ml wodka of 3 glazen droge wijn). En voor vrouwen - 30 g pure alcohol (1,5 flesjes bier of 80 g wodka, 2 glazen droge wijn). En dit op voorwaarde dat de persoon 2 dagen per week geen druppel alcohol drinkt.
Wanneer begint een verslaving?
Weinig mensen durven toe te geven dat ze een alcoholverslaving hebben. De meeste mensen beschouwen zichzelf als lichte drinkers, maar de één kan een flesje bier per dag drinken, maar elke dag, terwijl een ander zelden drinkt, maar zwaar drinkt. Wie van hen heeft problemen met alcohol? De Wereldgezondheidsorganisatie kent het antwoord op deze vraag. WHO-experts onderscheiden vier vormen van alcoholgebruik.
Veilige vorm. Dit is wanneer iemand niet meer dan 210 ml (voor mannen) of 135 ml (voor vrouwen) pure alcohol per week drinkt. Tegelijkertijd mag de hoeveelheid alcohol per dag de veilige doses niet overschrijden: 40 ml (voor mannen) en 30 ml ethylalcohol (voor vrouwen).
Gevaarlijke vorm. Dit is wanneer een persoon veilige doses overschrijdt en zich niet aan het nuchterheidsregime houdt. Artsen waarschuwen dat iemand met een dergelijke houding ten opzichte van alcoholische dranken het risico loopt in de toekomst verslaafd te raken aan alcohol en als “bonus” een van de ziekten te krijgen die gepaard gaan met overmatige consumptie van sterke dranken (levercirrose, maagzweren, bloedarmoede, hartfalen, enz.).
Consumptie met schadelijke gevolgen. Dit is wanneer iemand zwaar drinkt (continue consumptie van alcohol gedurende meer dan 2 dagen) en een onweerstaanbaar verlangen voelt om een kater te krijgen. Maar het meest karakteristieke symptoom van deze vorm is het verlies van controle over de hoeveelheid drank. Dat wil zeggen, een persoon verliest zijn gevoel voor verhoudingen, en daarom wordt hij steeds vaker dronken. De derde vorm van het drinken van alcoholische dranken wordt nog niet als een verslaving beschouwd, maar daarmee verslijten de hersenen en inwendige organen van de drinker aanzienlijk.
Alcoholisme. Deze vorm van alcoholgebruik wordt gekenmerkt door de aanhoudende onwil van een persoon om de alcohol op te geven, zelfs in naam van een slechte gezondheid. In dit stadium verandert ook de vorm van intoxicatie, bijvoorbeeld voordat iemand dronken werd, vrolijk werd en in slaap viel, maar nu vertoont hij een agressieve vorm van gedrag. Tegelijkertijd neemt de dosis alcohol die op één dag wordt gedronken meerdere keren toe.
Hoeveel moet je met mate drinken?
— Het maakt mij niet uit als mensen om de dag 70-100 gram wodka drinken. Maar we kunnen geen 70-100 gram doen. Als we gaan zitten, moeten we een liter sterke drank per keer inschenken. Maar dit verbetert de gezondheid niet. Daarom moeten we wennen aan de Europese manier van wijndrinken. Het is handig als je één of twee glazen wijn per dag drinkt, maar wel wijn van hoge kwaliteit”, aldus het staatshoofd.
Is 70 gram wodka of een glas wijn om de dag veel of weinig? De WHO is van mening dat de menselijke consumptie van meer dan 8 liter pure alcohol per jaar niet alleen een bedreiging vormt voor zijn gezondheid, maar ook leidt tot de degradatie van de samenleving. In 70 gram wodka zit 28 ml (of 22 g) pure alcohol. Als je een jaar lang in de ‘om de andere dag’-modus drinkt, krijg je iets meer dan 5 liter pure alcohol per jaar – dat wil zeggen onder de ‘rode lijn’ van de WHO. Met om de dag een glas wijn (125 ml wijn bevat 15 ml (of 12 g) pure alcohol) krijg je per jaar minder dan 3 liter alcohol binnen. Maar in verschillende landen worden de normen voor alcoholgebruik zonder significant gezondheidsrisico in de regel per week of per dag berekend - en kunnen sterk variëren.
Is het waar dat wijn veiliger is dan sterke drank?
Een aantal onderzoeken tonen een verband aan tussen matig alcoholgebruik en een verminderd risico op het ontwikkelen van diverse ziekten. Zo hoor je bijvoorbeeld dat een matige consumptie van rode wijn de kans op hart- en vaatziekten verkleint. Maar misschien is rode wijn niet beter voor het hart dan bier, witte wijn of sterke alcohol, merkt de kliniek op, een van de grootste particuliere medische en onderzoekscentra ter wereld. “Er is nog steeds geen duidelijk bewijs dat rode wijn gezonder is dan andere soorten alcohol als het gaat om potentiële hartvoordelen.” Het is belangrijk om te begrijpen dat onderzoeken waarin matige drinkers met niet-drinkers worden vergeleken, de voordelen van alcohol kunnen overschatten. Feit is dat niet-drinkers mogelijk al gezondheidsproblemen hebben – en daarom zijn ze gestopt met drinken. We hebben meer onderzoek nodig voordat we kunnen zeggen dat rode wijn beter voor je hart is dan andere soorten alcohol. En als het bijvoorbeeld allemaal om de resveratrol in wijn gaat, dan kan het worden verkregen uit druiven of druivensap zonder alcohol te drinken, hoewel deze kwestie nog niet voldoende door de wetenschap is bestudeerd.
Deskundigen van de Centers for Disease Control and Prevention hebben een duidelijk antwoord op de vraag: “Is het waar dat het drinken van wijn of bier veiliger is dan het drinken van sterke drank?” Nee. Een flesje bier van 0,33 liter bevat evenveel alcohol als een glas wijn van 150 ml of 50 ml wodka. De hoeveelheid alcohol die wordt geconsumeerd is van groter belang voor de gezondheid dan het soort alcohol. Over het geheel genomen zijn de laatste aanbevelingen duidelijk: niemand zou moeten gaan drinken of vaker drinken met het idee dat het gezond is.
Wat zeggen de experts?
De voordelen van het verkiezen van wijn boven wodka zijn zeer twijfelachtig", zegt Konstantin Minkevich, psychiater-narcoloog van de eerste kwalificatiecategorie, directeur en arts. "Hoe het ook zij, het effect van elke alcoholische drank is te wijten aan de aanwezigheid van ethylalcohol in de samenstelling ervan, en dat is overal hetzelfde - in wijn, bier en wodka. Daarom is het niet de drank die ertoe doet, maar de hoeveelheid en frequentie van gebruik. Momenteel neemt de Wereldgezondheidsorganisatie vrij radicale standpunten in over alcoholgebruik, omdat uit onderzoeksgegevens blijkt dat er geen volledig veilige doses alcohol bestaan, laat staan enige gezondheidsvoordelen. Daarom is de bewering dat ‘een glas of twee wijn per dag goed voor je is’ eenvoudigweg niet waar. Ik zou niet willen vervallen in moraliseren en oproepen tot extreme maatregelen, maar het is belangrijk om te begrijpen dat iedereen die alcohol drinkt, zonder uitzondering, potentieel het risico loopt alcoholafhankelijk te worden. En een van de risicofactoren voor het ontwikkelen van de ziekte is juist de regelmatige consumptie van “matige” doses zwakkere alcoholische dranken, zoals wijn of bier. De hoofdnarcoloog van het ministerie van Volksgezondheid, Ivan Konorazov, zei ook dat er geen veilige dosis alcohol bestaat: “We hebben het over minimaal schadelijke doses, maar het hangt allemaal af van de individuele kenmerken van het lichaam.”